Dr Magieline adalah alumnus Fakultas Kedokteran Umum Univers...
Saturday, 04 May 2019
Pengaruh Makanan Pada Kesehatan Tulang Belakang
1. Biji-bijian dan kacang
Beberapa jenis kacang kaya akan alpha linolenic acid dan minyak omega 3 yang dapat menurunkan resiko patah tulang dan menjaga pembentukan tulang tetap konstan. Kacang juga merupakan sumber magnesium. Konsumsi kacang dalam jumlah terbatas karena kacang juga mengandung lemak dan kalori tinggi. Konsumsi kacang juga akan mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung.
2. Air putih
Kandungan mineral fluor di air penting untuk mencegah karies atau lubang gigi. Gigi merupakan komponen tulang dan penting untuk menjaga kepadatan gigi.
3. Sayuran berdaun hijau
Makanan dengan bahan dasar sayur seperti salad, sayuran rebus mengandung calcium, magnesium dan vitamin K. Vitamin K penting dalam pembentukan protein tulang dan mengurangi pengeluaran calcium di urin. Kekurangan vit K meningkatkan resiko patah tulang panggul.
4. Susu
Susu merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin D. Beberapa produk susu seperti keju, yogurt dan es krim mengandung lebih sedikit kandungan vit D karena proses pengolahan yang telah dilewati. Konsumsi susu rendah lemak untuk menghindari kandungan kalori yang tinggi.
Kunjungi Painfree Sehat untuk Mendapatkan Penanganan Terapi Tulang Belakang yang Tepat dari Ahlinya!
Tubuh kita tidak pernah beristirahat bahkan saat tidur. Mala...
Bisa memainkan alat musik merupakan kebanggaan tersendiri ba...
Kebiasaan (habit) yang buruk dalam aktivitas akan mengganggu...