Efek Kopi Pada Otot dan Olahraga

Kamis, 04 Jul 2019

Wajar memang jika saat berolahraga secara intensif, tubuh akan merasa lebih lelah. Untuk mengatasi keadaan ini, banyak yang memilih mengonsumsi suplemen penambah energi sebelum berolahraga. Suplemen mengandung bahan kimia yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Sebagai alternatif, banyak orang yang menggantinya dengan konsumsi kopi untuk mendapatkan energi dan menghilangkan lelah.

Beberapa atlet punya kebiasaan minum kopi sebelum latihan juga bertanding. Tidak lain karena minum kopi sebelum olahraga, memberikan kekuatan yang lebih besar untuk tubuh.

Kandungan kafein dalam kopi juga membantu otot untuk membakar lemak. Otot menggunakan glikogen sebagai energi. Bila cadangan glikogen telah habis, otot menjadi lemah dan kita pasti akan merasa lelah. Kafein dalam kopilah yang berperan dalam mengatasi masalah ini. Kafein membantu menjaga cadangan glikogen agar otot tidak merasa lelah. Dengan demikian, proses pembakaran lemak akan menjadi lebih efektif.

Tak hanya itu, minum kopi sebelum olahraga mengurangi rasa nyeri selama beraktivitas fisik. Dengan minum dua sampai tiga cangkir kopi satu jam sebelum olahraga dapat mengurangi rasa nyeri pada otot. Hal ini terjadi karena kafein dapat membantu tubuh lebih kuat dari biasanya dan Kafein dapat membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi saat olahraga.

Meski kopi menawarkan banyak manfaat, tidak diperbolehkan mengonsumsi kopi lebih dari 400 miligram per harinya. Selain itu selama latihan juga diwajibkan untuk mengkonsumsi air putih cukup selama berolahraga dan beraktivitas.

Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga. Selain mengurangi nyeri saat berolahraga, kopi mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan fungsi oksigen ke jaringan. Hal ini dapat membentuk performa yang lebih baik selama berolahraga.

Tidak ada kaitannya antara olahraga dan ingatan. Namun, kita perlu mengingat metode yang kita gunakan untuk berolahraga. kafein dalam kopi membantu meningkatkan memori hingga 24 jam setelah mengonsumsinya.